Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng? Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), bé sơ sinh ngủ khoảng 16–17 tiếng mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngắn 1–2 tiếng. Quan trọng không kém là ngủ an toàn: luôn đặt bé nằm ngửa, trên bề mặt phẳng và chắc, không gối, không chăn mềm, ngủ chung phòng nhưng không chung giường với bố mẹ.
Những tuần đầu, giấc ngủ của bé thường “lộn xộn”: ngủ nhiều nhưng thức dậy liên tục để bú. Điều đó hoàn toàn bình thường. Bài viết giúp bố mẹ hiểu nhu cầu ngủ của con và sắp xếp chỗ ngủ an toàn theo khuyến cáo của AAP và NHS (Anh).
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ?
AAP cho biết bé sơ sinh ngủ khoảng 16–17 tiếng mỗi ngày; NHS ghi nhận tổng thời gian ngủ có thể lên tới khoảng 18 tiếng. Mỗi bé mỗi khác, nên con số chỉ mang tính tham khảo. Bé ngủ hơi ít hoặc hơi nhiều hơn vẫn có thể bình thường nếu bé bú tốt, tăng cân đều và tỉnh táo khi thức.
| Đặc điểm | Bé sơ sinh (tháng đầu) | Ghi chú |
|---|---|---|
| Tổng giờ ngủ/ngày | Khoảng 16–17 tiếng (có bé tới khoảng 18 tiếng) | Tính cả ngày và đêm |
| Độ dài mỗi giấc | Thường 1–2 tiếng | Bé thức dậy để bú |
| Phân biệt ngày – đêm | Chưa rõ | Hình thành dần theo tuần |
| Chu kỳ ngủ đều đặn | Chưa có | Thường đến khoảng 4 tháng tuổi |
Vì sao bé ngủ nhiều nhưng hay thức giấc?
Dạ dày bé rất nhỏ, nên bé cần bú thường xuyên, kể cả ban đêm. Theo AAP, bé chưa có chu kỳ ngủ đều đặn cho tới khoảng 4 tháng tuổi. Thức giấc để bú là cách cơ thể bé tự bảo vệ, không phải “tật xấu” cần sửa.
Cách cho bé ngủ an toàn: khuyến cáo chính
Các khuyến cáo ngủ an toàn giúp giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và các tai nạn khi ngủ như ngạt thở. Bố mẹ áp dụng cho mọi giấc ngủ, cả ban ngày lẫn ban đêm.
- Luôn đặt bé nằm ngửa khi ngủ. AAP lưu ý nằm nghiêng cũng nguy hiểm gần như nằm sấp. Nếu bé tự lật, mẹ nhẹ nhàng đặt lại tư thế nằm ngửa cho đến khi bé tự lật được cả hai chiều.
- Bề mặt phẳng và chắc: nôi, cũi hoặc giường cũi có nệm cứng vừa khít, chỉ phủ ga bọc chun. Không cho bé ngủ trên bề mặt nghiêng; AAP xem mọi bề mặt nghiêng quá 10 độ là không an toàn.
- Chỗ ngủ “trống”: không gối, không chăn bông, không đệm quây thành cũi, không thú nhồi bông, không gối chặn hay tổ ngủ mềm.
- Ngủ chung phòng, không chung giường: đặt nôi của bé trong phòng bố mẹ, gần giường, ít nhất trong 6 tháng đầu.
- Đặt chân bé chạm cuối nôi để bé không trườn xuống dưới tấm đắp. NHS khuyên dùng chăn mỏng nhẹ gấp dưới nách hoặc túi ngủ em bé đúng cỡ.
- Không để bé quá nóng: mặc cho bé nhiều hơn người lớn khoảng một lớp áo mỏng, không đội mũ khi ngủ trong nhà. NHS khuyến nghị phòng ngủ khoảng 16–20°C; ở nơi khí hậu nóng, ưu tiên phòng thoáng mát và kiểm tra gáy bé, nếu ra mồ hôi thì bớt một lớp.
- Không khói thuốc: không hút thuốc lá, thuốc lá điện tử trong nhà và gần bé.
- Nuôi con bằng sữa mẹ nếu có thể; AAP cho biết sữa mẹ giúp giảm nguy cơ đột tử.
Tư thế ngủ an toàn cho trẻ và việc quấn chũn
Quấn bé không giúp giảm nguy cơ đột tử. Nếu gia đình quấn, hãy luôn đặt bé nằm ngửa, quấn lỏng phần hông để chân bé cử động được, và ngừng quấn khi bé có dấu hiệu tập lật, thường vào khoảng 3–4 tháng tuổi.
Những điều không nên làm
- Không cho bé ngủ trên sofa, ghế bành, đệm hơi hay gối ôm; không ngủ thiếp đi khi đang bế bé trên ghế.
- Không cho bé ngủ chung giường người lớn, đặc biệt khi bố mẹ quá mệt, đã uống rượu bia hoặc dùng thuốc gây buồn ngủ, hay khi bé sinh non, nhẹ cân.
- Không kê gối cho bé, kể cả “gối chống bẹt đầu” hay gối chặn hai bên.
- Không để bé ngủ lâu trong ghế ô tô, xe đẩy, võng hoặc địu; khi bé ngủ say, chuyển bé vào nôi.
- Không ủ bé quá kín hay đắp nhiều lớp chăn dày.
- Không đeo dây, vòng, chuỗi quanh cổ bé khi ngủ.
Về chuyện cho bé nằm võng, một thói quen quen thuộc ở nhiều gia đình: võng làm bé nằm cong, không phẳng, nên không phải chỗ ngủ an toàn theo khuyến cáo hiện nay. Gia đình có thể bế ôm, vỗ về nhẹ khi bé còn thức; khi bé buồn ngủ, đặt bé nằm ngửa trong nôi riêng trên bề mặt phẳng, chắc.
Giúp bé ngủ ngon hơn mỗi ngày
- Ban ngày: mở rèm, để ánh sáng tự nhiên, chơi và trò chuyện với bé khi bé thức.
- Ban đêm: giữ đèn mờ, nói khẽ, hạn chế chơi đùa khi cho bú đêm, chỉ thay tã khi cần.
- Nếp sinh hoạt trước giờ ngủ: tắm, massage cho trẻ sơ sinh, mặc đồ ngủ, ôm và hát ru nhẹ.
- Đặt bé vào nôi khi bé buồn ngủ nhưng còn hơi tỉnh, để bé quen tự vào giấc.
- Bố mẹ chia ca trực đêm và tranh thủ ngủ khi bé ngủ.
Nếu bé hay thức giấc và khóc nhiều về đêm, bố mẹ xem thêm trẻ sơ sinh khóc đêm: nguyên nhân thường gặp và cách dỗ.
Kinh nghiệm từ chuyên viên Từ Tâm Care
Khi chăm sóc tại nhà, chuyên viên thường kiểm tra chỗ ngủ của bé ngay buổi đầu: nệm phẳng chắc, ga bọc vừa khít, không gối, không chăn bông hay thú bông trong nôi. Chuyên viên luôn đặt bé nằm ngửa, chân chạm cuối nôi, và sờ gáy bé để chỉnh số lớp áo cho phù hợp với nhiệt độ phòng. Gia đình cũng được hướng dẫn cách sắp xếp nôi đặt cạnh giường bố mẹ để tiện cho bú đêm. Gia đình được nhắc bế ôm, vỗ về bé nhẹ nhàng và đặt bé trở lại nôi riêng khi buồn ngủ.
Khi nào cần đi khám?
- Bé ngủ li bì, rất khó đánh thức, bỏ nhiều cữ bú liên tiếp.
- Bé ít tã ướt hơn bình thường, môi khô, thóp lõm.
- Khi ngủ bé thở nhanh (từ 60 lần/phút trở lên), thở rút lõm ngực, thở rít hoặc có những lần ngừng thở.
- Bé sốt từ 37,5°C trở lên hoặc thân nhiệt dưới 35,5°C.
- Bé khóc thét, quấy khóc bất thường, không dỗ được.
- Bé tím tái, ngừng thở, co giật, không phản ứng: gọi cấp cứu 115 ngay.
Câu hỏi thường gặp
Có nên đánh thức bé dậy bú khi bé ngủ quá lâu?
Trong những tuần đầu, bé cần bú thường xuyên, khoảng 8–12 lần mỗi ngày. Nếu bé ngủ quá lâu và bỏ cữ, đặc biệt khi bé đang vàng da hoặc chưa lấy lại cân nặng lúc sinh, mẹ nên đánh thức bé dậy bú và hỏi nhân viên y tế về khoảng cách giữa các cữ.
Cho trẻ sơ sinh nằm nghiêng có an toàn không?
Không. AAP lưu ý nằm nghiêng nguy hiểm gần như nằm sấp, vì bé dễ lăn sang tư thế sấp. Tư thế ngủ an toàn là nằm ngửa cho mọi giấc ngủ.
Bé ngủ chung giường với mẹ có được không?
Khuyến cáo hiện nay là ngủ chung phòng nhưng không chung giường, ít nhất 6 tháng đầu. Mẹ đặt nôi cạnh giường để tiện cho bú, sau khi bú xong thì đưa bé trở lại nôi.
Có cần cho bé nằm gối để không bị bẹt đầu?
Không nên dùng gối cho trẻ sơ sinh vì tăng nguy cơ ngạt. Để hạn chế bẹt đầu, khi bé thức và có người lớn trông, cho bé nằm sấp chơi một chút và thay đổi hướng đầu bé trong nôi.
Giấc ngủ an toàn là một phần trong cẩm nang chăm sóc trẻ sơ sinh tháng đầu. Bố mẹ đọc thêm các bài khác tại chuyên mục Trẻ sơ sinh, hoặc tìm hiểu dịch vụ chăm sóc bé sơ sinh tại nhà để có người hỗ trợ những đêm đầu.
Tài liệu tham khảo
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Khi có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ cơ sở y tế gần nhất. Xem chính sách biên tập của Từ Tâm Care.
Cần người hỗ trợ tại Buôn Ma Thuột? Gọi/Zalo 0877 664 427 hoặc để lại thông tin để được tư vấn miễn phí.
Đọc thêm trong cùng chủ đề
Dịch vụ tắm bé tại nhà: một buổi tắm bé của Từ Tâm Care diễn ra thế nào?
Những lưu ý khi tắm cho trẻ sơ sinh: giải đáp mọi thắc mắc của bố mẹ (giờ tắm, nhiệt độ nước, số lần, khi nào không nên tắm)
Nên tắm cho bé lúc mấy giờ, tắm bao lâu? Gợi ý cho trẻ sơ sinh
Nhiệt độ nước tắm cho bé sơ sinh bao nhiêu là an toàn?